작은 일에 화가 나는 충동조절장애

오늘은 아침에 일어나서 기분이 좋았다. 하지만 출근길에 지하철에서 한 사람이 내 발을 밟았다. 순간적으로 화가 치밀어 올라서 그 사람에게 큰 소리로 항의하고 싶었다. 하지만 나는 깊게 숨을 쉬며 감정을 조절하려고 노력했다.

직장에 도착하니 동료들이 웃으며 인사를 했다. 그들의 미소를 보니 기분이 조금 나아졌다. 점심시간에 동료들과 함께 식사를 하면서, 불필요한 충동을 참는 것이 얼마나 중요한지를 다시 한 번 느꼈다.

오후에는 업무 중 스트레스가 쌓여서 짜증이 나기 시작했다. 이럴 때일수록 나만의 방법으로 마음을 다스리려고 했다. 잠깐 자리에서 일어나 산책을 하며 생각을 정리했다.

집에 돌아오니, 저녁을 준비하는 중에도 작은 일에 화가 나려는 나를 발견했다. 하지만 이번에는 차분하게 상황을 바라보며, 내 감정을 조절하려고 애썼다.

오늘 하루도 잘 이겨냈고, 앞으로도 이런 노력을 계속해야겠다고 다짐했다.