매운 음식 중독

자꾸 힘든 일이 있을 때 자극적인 음식들을 찾게 되는데 이것도 스트레스를 해소할 때 이런 자극적인 것들에 의존하게 되는 일종의 중독증상인 것 같아서 고민이 큽니다.
좀 더 건강에 도움이 되는 방향인 운동이나 건강한 취미로 이를 극복하고 싶은데 사실 이렇게 건설적인 방법으로 해결이 잘 안 됩니다.
다른 사람들은 어떻게 이런 중독 증상을 해결하는지 궁금합니다. 
건전한 활동을 하려고 하면 오히려 스트레스만 더 커지는 것 같고 결국 끝에는 자극적인 것들에 의존해서 스트레스를 해소하게 되는데
매운 음식등을 먹으면 위장에도 안 좋은데 해결 방안이 고민됩니다.