[학습장애]폰땜시 공부에 집중을 못하겠습니다

제목이 이번 글의 내용입니다. 저는 대학원생이면서 지방직을 준비중인 공시생입니다. 집중을 할수 없어서 미치겠습니다. 공부나 과제를 하려고 자리를 잡으면 자동으로 폰에 손이 움직입니다...쉴때마다 유튜브를 보는게 이젠 머리가 공부하지말고 농땡이 부리라고 뇌에서 명령을 내리는거마냥 폰을 보게 되요!!!살려주세요. 집중을 못하겠습니다ㅜㅜ