학습장애-집중력이 떨어져요.

예전엔 안그랬는데 요즘은 집중이 잘 안돼요. 책을 읽어도 머릿속에 잘 들어오지 않고 요즘 영어공부를 하고 있는데 집중도 안되고 기억력도 감퇴되어 잘 외워지지가 않아서 의욕이 떨어지고 있어요. 핸드폰을 많이 사용해서 더 그런가싶어 핸드폰 사용시간을 줄여보려해도 의지박약인지 잘 되지를 않네요. 집중력을 높이려면 어찌해야 할까요.