말의 공허함에서 오는 우울증이 있어요

평상시에는 보통의 사람처럼 별 생각없이 지내다가 문득문득 내가 하는 말들이 상대에게 어떻게 들릴지 생각하면서 우울증에 빠질때가 있습니다. 내 주장을 너무 강하게 하지 말아야지 남의 얘기를 많이 들어야지 쓸데없는 말들을 하지 말아야지 하면서도 그 상황에서 별 생각없이 하게 되는 얘기들에 반성할때가 있어요. 그냥 침묵속에서도 어색해하지 않고 별로 중요하지 않으면 내 생각도 말하지 않고 그런 공허한 말들을 줄이고자 노력하고 있습니다. 꼭 해야할말만 하고 살아야 할것 같아요