우울증-나의 마음

코로나가 생기고 재택근무만 하고 배달음식을 많이 시켜먹고  살이 찐뒤로 우울해짐이 심해지니 밖에 나가기도 싫어지고 사람들 만나는것도 꺼려지고 여름이 되니 점점더 위축되고 땀도 많이 나니 점점더 우울증이 심해지는것 같다 대인기피 같이 밖엔 나가기 싫고 운동량도 없어지고 어떻게 이 우울감을 이겨낼수 있을까요?