간헐적 우울증

수시로 찾아 오는 우울증에 힘들어요 잠자리에 들었다가 갑작스런 우울감에 잠을 설치거나 아예 못자기도 해요 그렇게 우울증이 올때마다 불안하고 가슴에 구멍이 난 것처럼 휑한 기분이 들어요 병원에 갈까 생각도 하지만 솔직히 누구와도 말하고싶은 기분이 들지않아서 가게 되지 않네요  스스로 극복할 수 있는 방법이 있다면 좋겠어요