공황장애고민

평소에는 성격이 활발하고 사람들하고 대화도 잘하는 편이였는데 갑자기 어느날 사람 많은 대중교통 야구장 등 사람들 많이 붐비는 곳에서 심장이 뛰고 불안감이 심하게 오고 속도 메쓰꺼운 증상이 생기더라고요,,그래서  사람 많은곳을 피하게 되는데  노출훈련을 하면 좀 도움이 될까요?ㅜ ㅜ