공황증상이 심해질까봐 걱정됩니다

심한 공황 증상은 아니지만 가끔 심하게 가슴이 두근거리며 불안한 마음이 생기면서 숨 쉬기가 힘들 때가 있습니다. 아직은 이런 증상이 길지않고 눈을 감고 길게 숨호흡을 하면서 마음을 가라앉히려고 애쓰다보면 괜찮아지는데요. 앞으로 증상이 더 심해지는 건 아닐지 걱정이 됩니다. 어떤 요인이 증상을 심하게 만드는 걸까요? 병원치료를 하지않아도 좋아지기도 하는지 궁금합니다.