[공황장애] 혼자 외출 하기 힘들어요

집에만 있고 싶어 있는게 아닌 집순이에요

이유는 모르겠지만 혼자 외출 할 때 확실한 일정 없이 돌아다니는걸 못해요 목적이 있어야 그곳을 향해 나갈 수 있지 그냥 카페를 가거나 아이쇼핑을 하거나 슬슬 다니는건 할 수가 없어요 오로지 목적만 이루고 들어오는 외출만 겨우 해요  한번은 지인과 백화점에 갔다가 지인이 일보러 잠깐 혼자 서있던 적이 있는데 그 때 긴장되고 땀이나고 구역질 날 거 같고 주저 앉고 싶더라구요  결국 어디 구석진 의자 찾아서 숨 고르고 지인이랑 연락해서 그냥 들어왔어요 왜 그렇게 혼자 사람있는곳에 가면 다들 나를 쳐다보는거 같고 괜히 눈치보이고 불편할까요 정신적으로 불안정해서 그런거라는데 이게 가정환경이랑 관련있는거 같고... 

언젠가 좋아지겠지 하고 그냥 살아갑니다