공황장애가 심해져서 시도때도 없이 가슴이 뛰고 숨이 막혀요

살면서 스트레스를 많이 받았는지 공황장애 증상이 나타나기 시작했어요. 그래서 일도 줄이고 대인관계도 줄이면서 컨디션 관리를 해 왔어요. 그래서 좀 나아질 줄 알았는데 그렇지 않네요. 어쨌든 일을 하는 한 스트레스 상황은 생길 수 밖에 없는 것 같아요. 문제는 집에서 휴식하거나 혼자 있는 시간에도 단지 생각만으로도 숨이 가빠지거나 가슴이 뛰네요. 공황장애 증상 어떻게 하면 개선될 수 있을까요?