혼자 장거리 비행시 오는 공황장애

누군가 같이 비행기를 탄다고 하면 딱히 못 느끼는데 혼자 장거리 비행을 할 생각을 하면 그 때부터 오는 것 같아요. 갑자기 문득 나 혼자 타야된다는 생각이 들면 그 때 부터 가슴이 답답하고 그렇더라구요. 다행히도 이 상태로 비행기를 탔는데 타기 전 만큼 답답하거나 그러지는 않았습니다. 일부러 잠을 선택한 것도 있겠지만 무사히 넘겼습니다. 하지만 여전히 장거리 비행을 혼자 할 생각만 하면 답답하고 불안정해지는 건 여전하네요.