조울증 극복 방법

몇년전부터 감정기복이 심해지는걸 느끼곤 합니다. 출근했을때 사람들이 많을때는 누구보다 활발하고 밝기 때문에 주변 사람들은 아마 저를 수다쟁이에다가 흥이 많은 사람이라고 생각할것같습니다. 하지만 퇴근하고 집에 혼자 있게 되면 종종 우울함에 빠집니다. 하지 않아도 될 우울한 생각이 꼬리에 꼬리를 물기도 하고, 일어나지도 않는 미래의 두려움을 느끼기도 합니다. 낮과 밤의 심한 감정기복 때문에 더 우울해지는것같습니다. 그래서 밤이 되면 가급적 생각을 하지않기위해 다른일에 몰두하며 우울한 기분을 없애려 노력하곤 합니다.