조울증인것같아요

저는 요즘 조울증을 겪고 있는 것 같아요. 기분 좋을 땐 진짜 최고로 좋고 우울할 때는 또 깊이 우울감이 들어요. 요새 조울증인 것 같아 걱정이 많아요.. 조울증이 좀 괜찮아 지는 방법이 있을까요? 명상도 캐시워크 챌린지 하면서 하다 보니까 너무 좋긴 하더라구요.