감정기복이 컨트롤이 잘 안되요ㅠㅠ

출산 후 연년생 육아를 하면서 제 자신을 잃어 가는거 같아요ㅠㅠ 하루에 수십번 기분도 왓다갓다하는것은 기본이고 화가 하루에도 수십번 나다가도 사람이 넋을 잃으면서 기분이 좋아지기도 하는데ㅠㅠ 아이들에게 많은 영향을 주는거 같아요. 

첫째가 하루는 엄마 왜 기분이 좋다 나쁘다 하냐고 물어보는데 엄마가 언제? 하니까 좀전에 기분좋다가 나한테 화냇자나 라고 하더군요... 이 감정 컨트롤을 어떻게 해야할까요ㅠㅠ