조울증-가끔 감정이 제어가 안되요

제  뜻대로 일이 진행이 안되면 화가 치밀어 올라요.  특히 가족한테 이러한 모습을 보여요. 밖에서는 참았다가 가족들에게 화를 내곤 해요. 화가 어느 정도 진정이 되면 가족들에게 미안해지더라구요. 그런데 문제는 이러한 패턴이 반복이 된다는 것이에요.  참을 인자를 속으로 계속 외쳐보지만 이것도 그때뿐이더라구요.  명상이라도 해야 하나요?