내가 번아웃증후군을 탈출한 방법

 우리들 직장인들 모두가 잠재적 번아웃증후군 환자이지 않을까? 비단 직장인만이 아니라 인간이라면 누구나 번아웃에 노출되어 있기 마련이다. 그렇다면 우리는 어떻게 번아웃에 빠지지 않으면서 갓생을 사는 현대인이 될 수 있을까? 우선 나는 지독한 번아웃에 빠졌던 시기가 있었고 지금은 완전히 극복했음을 밝혀둔다. 이렇듯 나는 번아웃을 한번 경험해본 선배로서 내가 번아웃 극복에 성공한 두가지 방법을 여러분들께 추천하고싶다.

 나는 우선 할 일을 세분화했다. 그리고 시간을 일정 단위로 나눠 설정하고 각 단위 시간대 별로 세분화 한 하나씩의 과업을 실행에 옮겼다. 그렇게 세분화를 시켜놓으니 업무를 언제 하는 것이 적합한지 우선순위를 정하기도 편했고 뒤로 미루는 습관도 줄일 수 있었다. 또한 한 번에 하나의 일에만 몰입을 할 수 있었기 때문에 집중력이 떨어지는 순간을 줄일 수 있었다. 이때 작은 단위 시간 마다의 설정한 과업을 하나씩 달성 할 때마다 느껴지는 성취감이 아주 좋았다.
 두번째 과업의 달성과는 별개로 심적인 안정을 위해서 틈날때마다 즐거운 상상하기를 했다. 가끔은 일하던 손을 멈추고 휴가계획을 세우기도 하고 저녁메뉴를 고민 하기도 하고 또 때로는 로또 복권에 당첨되어 수령하러 가는 동선을 짜보기도 했다. 이러는동안 쌓였던 스트레스들은 망각하게 되는 효과가 있어서 좋았다.

 격무에 시달리는 우리 직장인들에게 마음이 조용한 시간은 매우 부족하고 그렇게 피폐해진 정신의 틈 사이로 언제든 번아웃이라는 불청객이 찾아오려고 도사리고 있다. 하지만 내가 성공했던 번아웃 극복방법처럼 여러분들도 작은 단위 목표를 세워 그 속에서 성취감을 찾고, 또 때로는 쉬는시간에 마인드키 추천음악을 들으며 행복하고 즐거운 상상의 세계에 빠져 스트레스를 발산시켜 보기를 권한다. 그렇게 여러분들의 번아웃증후군도 스치듯 지나가 버리기를 바란다.