번아웃증후군 초기일까요??

요즘 날이 더워서인지 자도자도 졸리고 가족들의 작은요구에도 짜증이 나고 몸과 마음이 처지는 느낌입니다. 뭔가 하고자하는 의욕도 좀 떨어지고 그러다보니 반찬이 많이 부실해져 식사도 소홀해지고 있습니다. 어떻게 해야극복이 가능할까요??