번아웃 증후군 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?

제가 한 가지 일에 몰두하는 성격입니다...^^

하나에 꽃히면 밤낮, 휴일을 가리지 않고 몰두해야 직성이 풀리죠.

그렇게 한동안 그 일에 몰두하다 보면 지치고

아무것도 하기 싫어지는데....

이런 것이 번아웃 증후군 일까요?

그렇다면 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?

 

번아웃 증후군은 뉴욕의 정신분석가 프로이덴버거가

<상담가들의 소진(Burnout of Staffs)>이라는 논문에서 

약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 

‘소진’이라는 용어를 사용한 것에서 유래했다고 합니다.

 

번아웃의 대표적인 증상은

1) 무기력감

2) 짜증과 분노

3) 일에 대한 열정과 허무감 사이에서 멘탈 붕괴

4) 만성적인 두통, 요통, 감기

5) 우울증보다 심한 에너지 고갈 상태

 

특히, 과도한 입시, 승진 등 사회적 경쟁 상태에서 오는

스트레스나 강도 높은 노동은 이러한 번아웃 증후군을 

더욱 악화시킨다고 하네요...ㅠㅠ

 

번아웃 증후군을 이겨내기 위해서는

1) 퇴근 후에는 일을 집으로 가져오지 말기

2) 운동, 취미 생활 등 충분한 휴식 시간

3) 혼자 고민하지 말고 친구나 배우자와 이야기 하기

가 필요하다고 합니다...^^

 

그래서 요즘 저도 너무 과몰입 상태라고 생각되면,

무조건 밖으로 나가 일정시간 걷고 뛰고, 

집안에서는 홈트하는 등 운동으로 

과몰입 상태를 벗어나려고 노력을 하고 있네요...^^