분노조절.....

저는 잘 지내다가도 갑자기 사소한 일에 순간 화를 버럭 내기도 하고 큰소리를 내기도 하는 것 같아요. 그러고 나면 조금 뒤 내가 왜그랬을까 혼자 엄청 후회하곤 해요 그러지 말아야지 하면서 화를 내고 있네요ㅠ 이 분노조절장애를 어떻게 해야할까요ㅠ