갑자기 화가 나는 분노조절장애

요즘 날씨가 많이 더워서 그런지 짜증이 많아집니다. 

별거 아닌데도 갑자기 화가 나기두 하고.

단순히 불쾌지수가 높아서 그런게 아닌가 생각하다가 분노조절장애가 생겼나 하는 생각이 드네요.

삶이 즐거워야 되는데 그렇지도 않구 일도 뜻대로 되지 않아서 불만이 많아진거 같습니다.

마음의 수양도 덜 되구.

분노조절장애를 극복하기 위해서 어떻게 하는 것이 좋을까요...