육아중 분노조절장애?

아이를 키우다보면 욱할때가 너무도 많습니다. 말을 못알들으니 이해하고 수십번 반복해야하는걸 알지만 저도 불완전한 존재이다보니 욱하고 터져버리고말아요. 혹시 이것도 분노조절장애일까 생각될정도입니다. 스스로 정신을 가다듬고 수행하는 마음으로 육아를 해야한다는걸 알지만 순간순간 참기 힘들때가 있어요. 분노를 조절할수있는 정확한 방법이 있으면 참 좋겠습니다. ㅎ