쉽게 화내요.. 분노조절장애

요즘 들어 제가 일상에서 화를 조절하지 못하는 경우가 많아 고민이 됩니다. 특히 일하면서 사소한 일에도 과도하게 화를 내는 자신을 발견할 때마다 "혹시 내가 분노 조절 장애가 있는 건 아닐까?"라는 생각이 들곤 해요.작은 문제나 예상치 못한 상황에서도 쉽게 짜증이 나고, 그 감정을 억누르지 못하고 폭발하는 경우가 잦아진 것 같아요. 이후엔 후회와 자책이 밀려오지만, 막상 그 순간에는 제 감정을 통제하는 게 어렵습니다.이런 상태가 계속되다 보니 주변 사람들에게도 미안한 마음이 들고, 제 자신에게도 실망감이 큽니다. 어떻게 하면 감정을 더 잘 조절할 수 있을지, 혹은 이게 정말 분노 조절 장애와 관련이 있는 것인지 고민이 됩니다.