분노조절 장애/참다참다 터지는 분노

저는 소심한 편이라 즉시 화내거나 조목조목 따지는 성격이 아니다보니 네번쯤 참다가 폭발합니다. 그렇게되면 뒷감당도 그만큼 크고 속시원할 때도 있지만 불쾌할때 바로 이야기하는게 좋을거같은데 어렵습니다. 마음에 담아두고 부글거리는 자신이 한심스럽기도 더 힘들면 주변에 뒷담화를 하게되는데 이또한 좋을게없죠. 두번째 쯤에 심호흡하고 낮은 목소리로 이야기하기 노럭중입니다.