[분노조절장애]말이 안통할때 속에서 욱하는게 올라와요

말이 안통하는 상대나 답답함을 느끼면 욱하는 감정이 올라옵니다. 그냥 속에서 화가 올라오는 것을 참기가 힘드네요. 정말 피하고 싶은데 대화가 잘 안되기 때문에 목소리만 커지고 사나워질때가 많네요. 그냥 피하고 참아야 하나요. 정말 의사소통을 위해서 따로 노력을 해야하나요? 지금 부모님을 봐도 소통을 안하다보니 나이먹을수록 더욱 일방향으로만 이야기를 하는데 나도 그렇게 될까봐 염려되네요