갱년기? 분노조절장애?

저는 60대 아줌마입니다. 나름 듣기 싫은 말을 한귀로 듣고 한귀로 흘리는 수법을 잘 터득했다고 생각했었습니다. 그런데 요즘들어서 별거 아닌거에 욱하고 예민해지고 짜증이 엄청 납니다. 가끔 내가 분노조절장애인가? 싶기도 하네요. 대화를 하다가도 어느 핀트에서 화가나서 쏘아붙여버립니다. 분에 이기지못해 씩씩거립니다. 그러나 돌이켜보면 이렇게까지 할 필요가 없었는데라는 생각이 드네요. 그리고는 혼자 반성을 합니다. 이게 뫼비우스의 띠처럼 무한반복입니다. 화내고 반성하고 화내고 반성하고. 참 답답합니다. 갱년기라서 그런가 싶기도하구요. 화를 다스리는 법 뭐가 있을까요?