분노조절장애가 한번씩 심하게 오네요

여름에 날씨도 덥고하다 보니 감정도 더욱이 불같이 화가 나면 주체가  안될정도로 폭언도 하고  이건 분노조절장애겠죠

감정상태가 요동치면  스스로 제어가  안되어 속상한마음이 듭니다

이런 분노조절장애는 어떻게 극복해야 할까요