다혈질.. 분노조절이 안될때가 있어요

뭔가 기분이 상하는 포인트 지점이 있는 거 같애요. 

그래서 그때 화가나고 억울하거나 흥분하면 마음을 가라앉히지 못하는 편이네요

이성적으로 판단해서 말하고 행동하는 게 힘들고 감정적으로 대처하게 되네요

그리고 나서 내가 한 행동이 부끄러워서 며칠간 이불킥합니다. 

이런것도 분노조절이 잘 안되는 거겠죠?

감정이 올라올때, 화가 올라올때 마음을 가라 앉히는 방법이 뭐가 있을까요