분노가제어가잘안되요

평소는 그냥 무난하게 지내는데 한번 회가 제대로 나면 저도 제자신을 멈추질못하겠더라고요 그만멈추고싶은데 머리로는 알겠는데 감정을 주체가안되니깐 너무 힘들기도하고 피해를 주는거같아 안좋더라구요 그래서 화를 잘안내려고하는데 걱정이네요 어떻게해야할지요