화가 나면 진정이 쉽게 안됩니다.

저는 한번 화가 나면 쉽게 진정이안되는데 고민입니다.

너무너무 분해서 눈물도 나고 소리가 커져요. 심지어 소리를 크게 지를 때도 있어요.

화를 내도 내 손해다. 이 나쁜 감정을 빨리 가라앉히자 생각은 하지만 순간적인 화를 참지 못하게됩니다.

물건을 부수지는 않지만 너무 답답하고 화나면 제 몸을 가만두지 못 하는것같아요.

부정적인 감정이 꼬리를 물고 늘어지는 더의 분노가 고민입니다.

이런 분노조절장아 어떻게하면 고칠 수 있을까요.