사소한 것에 분노를 참을 수 없어요

사소한 일에도 분노를 참을 수 없어 화를 내고, 시간이 지나면 후회하는 일이 많아졌습니다. 나이를 먹을 수록 모든 일에 초연해질 줄 알았는데 오히려 그 반대가 되어서 어떻게 해야할지 고민입니다. 스트레스 때문인지 사소한 실수에도 화가 치밀어 오르고, 좋게 넘어갈 수 있을 일에도 분노를 참을 수 없어 지인들과도 감정이 상할 때가 많아졌어요. 제가 분노조절장애가 생길 줄은 몰랐는데 차분히 생각해야지 라고 마음을 먹어도 폭발하는 분노를 참을 수 없게 됩니다. 어떻게 해야 할까요?