분노조절장애로 가끔 놀랄 때가..

분노조절은 누구나 힘들고 내 기분, 상황에 따라 다르기도 하지만 요즘들어 부쩍 별 거 아닌 일에도 욱하고 참지 못하는 상황이 있는 거 같아요 잊어버리고 넘기기도 해야하는데 끝까지

사과받으려고 하고 계속 걸고 넘아집니다. 저 뿐만 아니라 요즘 사회 분위기도 더 그런 것 같구요.. 어떻게 해야 화를 참을

수 있을까요?