[분노조절장애]서서히 조절하기 힘든 분노

요즘 스트레스가 원인거 같습니다. 제목처럼 분노에 대해 얘기하겠습니다. 일단 다행히 폭력적인 모습은 없습니다. 근데 문제는 언어적으로 조절을 못하겠습니다. 혼자있을때마다 욕하거나 험한말을 하는 버릇이 점점늘어나고 있고 부모님과의 싸움에서 험한말이 나올정도로 조절이 안되고 있습니다. 그리고 계속 저도 모르게 제 몸에 주먹질도 합니다...어떻게 해야하죠...산책으론 분노조절이 어려워요...도와주세요...