발표할 일이 있으면 불안장애

평상시는 차분하고 잔잔한 호수같은 마음을 지니고 있는데 갑자기 발표할일이 생기면 갑자기 얼굴이 붉어지고 심장이 쿵쾅거리면서 극도로 불안하고 긴장을 하게되요

실제로 또 발표시 목소리도 떨리고 몸도 떨리니 마음을 편히 가지고싶다고 마음먹어도 항상 긴장하고 불안해서 어떻게 고쳐야 할지 너무 막막해요