사람이 많은 곳에 가면 불거지는 불안장애

사람이 많은 곳에 가면 불안해집니다.

그래서 평소에는 조용한 곳, 혼자 있을 수 있는 곳에 있는 편이에요.

시끄럽거나 사람이 많거나 조금이라도 정신 없는 느낌이 들면 몸이 경직되곤 해요.

불안을 없애는 건 불가능하다는 걸 알고 있어요.

어떻게 해야 이 불안을 줄일 수 있을까요?