불안해서 같은말을 또하고 또하고 - 수십,수백번 되풀이해요

새로운 일이나 환경에  접하게되면 같은말을 수십,수백번 합니다.

혼자서 이런저런 생각으로 밤잠을 설치고.

좋지 않은 상황만 생각나고, 불안에 떨다

어느새 같은 말과 같은 생각을 반복하고 있더라구요. 사서걱정하다 보니 일어나지도 않은 일까지 상상하다 불안해서 불면증까지 겪네요

이럴땐 어떻게 해서 불안을 줄여야 할까요

타고난 성격탓일까요?