불안장애로 불면증

앞으로 인생에 대한 걱정과 불안 때문에 불안장애가 있어요. 인생이 뜻대로 안 풀려서 마음이 무거워요. 특히 밤에 여러가지 생각 때문에 잠이 안 와요. 걱정과 불안 때문에 늘 의욕이 없고 밝은 표정도 안 나와서 사회생활도 어려운 것 같아요. 어떻게 하면 불안을 줄이고 밤에 편안하게 잘 수 있을까요?