범불안장애

어떤일을함에 있어서 긍정적인생각보다는 불안이 앞섭니다

가슴두근거림과 두통이 심한데 불안장애증상이라고 하더라구요

고치려고 이것저것 시도해봤는데 잘 안됩니다 

모든 일은 마음먹기 나름이라지만 그마음을 고치는게 어려운것같아요

어떻게 하면 불안을 완화할수 있을까요??

약물이나 의료적인 도움없이 스스로 해결하고 싶습니다