씉데없는 걱정 불안장애

나이가 들어갈수록 마음을 비워야 되는데 그러질 못하고 반대로 쓸데 없는 걱정만 늘어갑니다.  괜한 걱정을 하다보면 그것으로 마음이 불안해지고 안정이 되지 않으면서 잠도  오지 않습니다. 이런 불안장애를 없애는 강ㅈ법이 없을까요?