모든 일을 확인해야 하는 불안장애

저는 약간 완벽주의 성향이 있어요.

그래서 인지 모든것을 기록해서 남겨두려고 하는 경향도 있고요

일 예로 챌린지를 진행하면 엑셀에 정리합니다
커뮤니티/이벤트명/시작일/종료일/발표일/지급일/지급액/지급여부

그리고 누적해서 표기를 해요 댓글달고 또는 신청서 내고 동그라미표시

성공인증서 내고 동그라미 표시 그리고 나중에 또 정말 댓글을 달았는지 인증서는 메일로 들어왔는지 확인

이런식으로 늘 확인에 확인을 하는 성향이에요.

일하면서 보고서 작성할때도 오타 검사 기능을 돌리지만 또 한번 눈으로 확인 ㅎㅎ

이렇게 그 일이 끝나서 더이상 내가 손을 쓸 수 없는 시기까지 확인 또 확인 매번 확인을 합니다.

그렇지 않으면 했나? 안했나? 했다고 표시했는데 잘못 표시한걸수도 있는데?

한 기억이 없는데 했다고 표시되어있네? 또 확인

이 불안을 고칠 수 있는 방법이 있긴 있을까요??