제가 어떻게 보일까 너무 걱정입니다

제가 평소에 조용히 다니는편이지만 가끔씩 무리해서 날뛰긴 합니다. 그럴때마다 친구들은 날 안좋게 볼 수도 있다는 생각에 너무 불안합니다. 제 행동 하나하나가 친구들의 시선이 바뀌는것 같아 너무 불안해서 조용히 살 수 밖에 없는 것 같아요. 어떻게 해결하면 좋을까요..?