불안장애는 이런것인가

내 모든 행동 하나하나가 남에게 무슨 시선으로 보일지 불안해서 마음대로 행동하지 못하겠습니다. 특히 학교에서는 더더욱요. 무리한 행동 한 번 하면 저는 왜 그랬을까.. 왜 그랬을까.. 내가 그런 행동을 하였는데 걔는 나를 어떻게 볼까 라는 생각이 벗어나지 않습니다. 해결할 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ