대중앞에 서면 공포증을 느껴요

저는 대중앞에서 발표를 한다거나 노래를 부른다거나 하면 손발에 땀이 나고 가슴이 두근거리고 얼굴도 벌겋게 달아 오르고 목소리가 떨리고 잘 안됩니다 목소리에 될수있는데로 표가 안나게 할려고 숨을 고르면 숨이 가쁘고 더 표가 나는것 같아요 그래서 앞에 서는게 겁이 납니다