공포증이 있어요

어느 순간 환 공포증이 생겼어요. 알약 갯수 집계하려고 판에 알약들을 깔았는데 갑자기 소름이 돋으면서 흐트려버리고 싶은걸 간신히 참았습니다. 그 후로 동그라미들이 규칙적으로 배열돼 있으면 소름이 돋아 못보겠어요. 이런 공포증은 어떻게 없앨수 있을까요? 익숙해지지도 않고, 더욱 심해지고 있어요ㅜㅜ