기분이 한없이 가라앉습니다.

기분의 편차가 큰편입니다. 그래서 살아가는데 많은 어려움이 있는데 현재는 기분이 한없이 가라앉은 상태입니다. 현재상황이 좋지않으니 모든것이 혼돈인 상태여서 맘이 편치않고 그래서 기분이 가라앉으니 아무것도 하기싫고 집도 엉망입니다. 이런상태에서 기분을 끌어올리려면 어떻게 해야할까요?