화가날때의 기분장애

저는 화가 나면 일단 목소리가 떨려요 그리고 목소리도 커지고 말을 조리 있게 할 수가 없어요 너무 흥분해서 그런가 봐요 이 흥분을 가라앉히려면 어떻게 해야 할까요 

또 화가 나면 눈물부터 나요ㅠ 평소에 눈물이 많은 편은 아닌데 너무 감정을 주체할 수 없어서 그런 건가 봐요 이런 기분장애 어떻게 고 치죠