기분장애, 욱할때가 있어요

평소엔 조용하고, 약간 순하다는 말까지 듣는데요. 물론 불안 장애가 있거나 과격한 편은 아니지만.. 가끔 너무 짜증나고 기분이 안좋으면 욱할때가 있어요. 그러면 주변 가까운 사람에게 화를 내고, 툭툭 내뱉고합니다. 그리고서 후회해요. 이런 감정 조절은 어찌해야할까요.