기분 전환이 쉽지 않아요

정말 예전부터 겪어왔던 일이에요. 한번 기분 우울한 일이 발생하면 어떤 좋은 일이 발생해도 쉽게 기분 전환이 되지 않아요. 이런저런 좋은 생각을 해도 계속 우울한 마음이 변하지 않으니 정말 주위사람들에게도 짜증아닌 짜증을 내고 나도 피곤하고 주위사람도 피곤하고.. 힘들어요.