사람들과의 관계가 힘드네요 (적응장애)

사회생활을 나름 오래하다보니 겉으로는 늘 적극적이고 자신감 있고 활발하다는 말을 많이 듣습니다. 하지만 전 아직도 사람들과의 관계가 너무 힘듭니다. 어떤 말을 할때도 저사람이 나를 어떻게 생각할지가 걱정됩니다. 혹시 나의 말로 기분이 상하지는 않을까, 누굴 불편하게 하는건 아닐까, 이런 말을 해도 되는걸까 등 무수히 많은 생각들로 힘들지만 표현도 못합니다. 단순히 소심해서 그러는건지 자존감이 낮아서 그러는건지 위축되는 제 자신이 싫지만 고쳐지지가 않습니다.