적응장애.....

요즘 완전히 밤낮이 바뀌어서 아침에 잠들어 낮에 일어난다....그러니 일상생활이 정상적인게 없고 집에서만 생활하게되니 누구가의 연락도 받고싶지도 않고 이야기도 하기싫다이러면 안되는데 다시 일상적으로 생활하고 사회에도 적응해야하는데....몇달전 퇴사후 더욱 인간관계며 사회생활이 고립되고 적응이 더욱힘들다... 무언가 변화 노력을해야하는데...마음대로되는것이 없다ㅜㅜ